Osebna rast

Ali tudi vas v življenju konstantno zasleduje nizko samospoštovanje?

samospoštovanje

Kadar govorimo o tesnobnih napadih, paničnih motnjah, anksioznih motnjah ali pa na splošno o vseh močnejših in lažjih duševnih motnjah –  se je dobro naučiti samospoštovanja. Samospoštovanje nam bo zelo pomagalo na tej poti, saj bomo verjeli vase in nam bo lažje iti skozi ovire.

Nizko samospoštovanje – Kako pride do tega, da izgubimo spoštovanje do sebe?

Vzroki se lahko razlikujejo od posameznika do posameznika, zato sem naštela le nekaj najpogostejših razlogov:

Zloraba, neljubeči starši ali pa previsok kriticizem

Največkrat je kriva zloraba v otroštvu in ne ljubeči starši.

Nekateri so imeli starše, ki so bili preveč kritični, postavljali so jim visoka merila in če ta merila niso izpolnili so bili največkrat tepeni ali pa kruto kritizirani. Tako se je že kot otroku vsadilo v um, da ni zmožen ničesar in da je nesposoben. Ko takšen otrok odraste se zgodi, da se naprej sam kritizira in postane zelo samokritičen, temu pa sledi tudi nizko samospoštovanje.

Ločitev staršev

Večkrat se pa zgodi, da se v otroštvu starša ločita, kar pusti precejšne posledice na otroka.

Smrt ljubih oseb

Ogromne posledice pa pusti, če starš v otroštvu umre, saj se bolečina in izguba najbolj občutita kasneje, v adolescenci ali pa v odrasli dobi. Takrat ti ljudje občutijo, česa vse smo bili prikrajšani.

Takrat kadar otrok izgubi starša zaradi ločitve ali smrti, se pogosto zgodi, da takšna oseba v odrasli dobi ne ve kako zapolniti to praznino in jo včasih zapolni tako, da prične z izkoriščanjem droge, alkohola, se prevečkrat pretirano naveže na osebo in postane odvisna od nje.

Telesno ali spolno zlorabljanje

Nekako najhujša oblika prikrajšanja pa je telesno ali spolno zlorabljanje s strani staršev. To pusti velike posledice in večinoma ostanejo s človekom skozi vse življenje. Ti otroci imajo potem v zrelejšem obdobju pogosto velike težave z zaupanjem, samopodobo, samospoštovanjem in samozavestjo.

Če se oni to zavestno odločijo, da bi se radi spremenili, bo to trajalo precej časa, vendar bo to vsekakor uspešno. Nekateri pa postanejo zelo sovražni do življenja in do vseh ljudi okoli sebe  in  zaradi svoje bolečine v sebi, trpinčijo druge. Vse te posledice se dajo odpravit s pravo pomočjo in trdno voljo vsakega posameznika posebej.

Zloraba alkohola in prepovedanih substanc

Slabo na otroke vpliva tudi pitje alkohola in zloraba drog pri starših, saj otrok ob tem vse posnema in poleg tega trpi neprijetne posledice alkohola in drog. Takšen otrok nima zaupanja v ljudi okoli sebe in občutka varnosti, zaradi česar jo tudi kasneje, tekom življenja težko razvije. Večina teh otrok, kadar odraste imajo težave z lastno indetiteto in samospoštovanjem. Vendar tisti, ki želijo premagati neprijetne spomine jih zagotovo lahko, potrebna je volja in ustrezna pomoč.

nizko samospoštovanje

Vir fotografije: Лечение Наркомании  iz spletne strani Pixabay.

Premalo posvečenega časa

Nekateri starši  zanemarjajo svoje otroke tako, da jim ne posvetijo dovolj svojega časa. Prezaposleni so s svojim delom in ne vidijo otrok. Otrok je prepuščen samemu sebi in razvija v sebi občutke manjvrednosti, zapuščenosti in osamljenosti.

Kadar odrastejo imajo težave zadovoljevati svoje potrebe ali pa jih v celoti zanemarijo. Nekateri starši pa zavračajo svoje otroke in jim dajejo občutek, da so nezaželeni. To na otroku pusti velike posledice, saj ima lahko skozi celo življenje občutek, da ni nikjer zaželjen in se sprašuje ali je sploh vredno živeti. Takšen otrok ali pa odrasel mora poiskati pomoč, saj so lahko takšni miselni vzorci zelo uničujoči.

Tudi preveč zaščitniški starši lahko na otroku pustijo velike posledice. Saj jim ne dovolijo, da so to kar so in jim tako ne dovolijo, da odrastejo. Takšni otroci so lahko kasneje odvisni od ostalih ljudi, imajo nizko samozavest in imajo težave zapustiti svoj dom, saj čutijo nezaupanje in nevarnost v zunanjem okolju.

Tudi razvajeni otroci imajo lahko v prihodnosti velike težave, saj jim starši niso pokazali določenih mej. Ko odraste zmeraj pričakuje, da bodo ostali ljudje naredili vse zanj in bodo vzeli vso odgovornost za njegovo življenje, tako kot so to počeli njegovi starši.

Veliko razlogov za nizko samospoštovanje izhaja iz otroštva

Sedaj vidimo, da lahko veliko razlogov za nizko samospoštovanje prihaja iz našega otroštva. Zato moramo poskrbeti zase in se naučiti biti neodvisni, samozavestni in imeti samospoštovanje.

Vsi razlogi za naše nizko samospoštovanje se ne obračajo zgolj proti otroštvu in staršem, temveč se nam lahko tekom življenja zgodijo travmatične izkušnje, ki vsekakor prav tako pustijo dolgoročne posledice. S katerimi se moramo čimprej spopasti in katere moramo čimprej nehati tlačiti nekam, kjer nam ne bodo nagajale – saj nam vsekakor enkrat bodo!

samospoštovanje

Vir fotografije: PDPics iz spletne strani Pixabay

Za samospoštovanje je najprej pomembno, da pogledamo kakšen odnos imamo do sebe

  • Naučiti se moramo, da se do sebe obnašamo lepo in z dostojanstvom.
  • S sabo moramo ravnati, kot bi z nekom, ki ga spoštujemo in ga imamo radi.
  • Poznati moramo tudi svoje meje, če jih nimamo, si jih moramo nujno postaviti.
  • Zgraditi pa si moramo tudi samozaupanje. Verjeti moramo vase, da nam bo vse uspelo kar smo si zastavili in da bomo vse ovire premagali.
  • Sprejeti se moramo takšni kot smo z vsemi dobrimi in slabimi lastnostmi.

Kako sploh dosežemo samospoštovanje – kje lahko začnemo našo pot?

Da bi razvili samospoštovanje potrebujemo več časa in tudi volje.

Samospoštovanja ne bomo razvili čez noč, vendar čez čas. Vedeti moramo kako skrbeti zase in ne samo za druge okoli nas.

Za dosego samospoštovanje je pomembno, da ne pozabite na vašega notranjega otroka!

Ne smemo pozabiti na svojega notranjega otroka. Moramo si vzeti čas zanj in ga negovati, vedno. Naš notranji otrok je najbolj pomemben, saj tam tiči naša občutljiva preteklost, kot so težko otroštvo, stresni dogodki, ipd. Globoko v nas kjer se nahaja naš notranji otrok je tudi pozitivna stran in to je igriva in ustvarjalna stran, katero moram večkrat prebuditi.

Sedaj lahko postanete sam svoj starš, ki bo dobro skrbel za svojega notranjega otroka.

S tem lahko premagate omejitve in pomanjkljivosti iz svojega otroštva.

Tukaj se moramo obrniti nazaj v preteklost, ki je lahko tudi boleča in premisliti kako so naši starši skrbeli za nas, saj tukaj lahko veliko razlogov za naše nizko samospoštovanje.

Ostalo so pa nekateri stresni dogodki, ki se navadno dogajajo v šoli (pretepanje, žaljenje, ipd., med vrstniki). Tako boste lažje vedeli kako negovati vašega notranjega otroka. Najpomembnejše pa je tudi, da spoznate svoje osnovne človekove potrebe, katere je potrebno zadovoljiti. Potrebno je celovito poskrbeti zase, da bi se lahko samospoštovali.

Pomembno pa je tudi, da imate okoli sebe prave ljudi, kateri vam bodo v oporo.

Ljudje vam samospoštovanja ne morejo dati, lahko pa vam pomagajo ga doseči z podporo in ljubeznijo.

Vsekakor pa moramo ceniti tudi svojo intimnost, da nekatere stvari obdržimo zase, saj vsakomur ni potrebno vedeti vsega o nam.

Vir fotografije: Free-Photos iz spletne strani Pixabay.

Če želite razviti samospoštovanje, je pomembno da se postavite na prvo mesto!

Kaj to pomeni?

Kot smo že rekli je najpomembnejše, da dobro skrbimo zase, torej, da zadovoljimo svoje osnovne potrebe. To je potrebna pot do samospoštovanja. Imeti se moramo radi, skrbeti zase in se negovati, le tako boste dobili globok in trajen občutek lastne vrednosti. Če ste imeli lepo otroštvo in so vam starši nudili ljubezen in vso potrebno nego in ste se v današnjem svetu izgubili ter izgubili samospoštovanje, ga boste precej hitro povrnili nazaj. Tisti, ki so pa imeli težko otroštvo in jim starši niso nudili toliko ljubezni oziroma nič ter za njihovo potrebno nego naredili bolj malo, jih čaka daljša pot, da pridobijo samospoštovanje. Potrebno je spremeniti negativna prepričanja in miselne vzorce v pozitivno. Potrebno se je naučiti poskrbeti zase.

Poskrbite za svoje osnovne duševne potrebe v želji, da pridobite svoje samospoštovanje nazaj!

Le malo kdo se  zmeni za duševne potrebe. Zadovoljevanje teh potreb ni nujno, vendar, če želimo v življenju občutiti stalno blagostanje in zadovoljstvo je to zelo nujno.

Za normalno in zadovoljno življenje moramo poznati vse svoje potrebe in jih tudi zadovoljevati.

Prve so naše osnovne potrebe:

  • Hrana, voda, dihanje in spanje – brez tega ne bi mogli živeti.

Druga pomembna potreba je:

  • potreba po varnosti to pomeni, dom, zavetje in stabilno okolje.

Tretja pomembno potrebo poznamo vsi in to je:

  • Potreba po ljubezni – pripadanju, tukaj sem spadajo:  ljubezen, intimnost, občutek pripadnosti in naklonjenost.

Četrto in peto potrebo pa marsikdo pozabi ali pa je ne izpolnjuje celovito. In to so:

  • Spoštovanje, samospoštovanje, samouresničitev, izpolnitev življenjskega potenciala, potreba po doseganju ciljev in celovitost. Poleg tega pa sem spadajo še samozavest, ugledna samopodoba in uravnovešeno duševno zdravje

 

Te potrebe moramo vse zadovoljiti, da bi prišli do odličnega samospoštovanja. In tako bodo tudi naše težave s tesnobo, anksioznimi motnjami, paničnimi motnjami in drugimi duševnimi težavami počasi pričele izginjati!

Vedezevalka Anja
Napisala
Vedeževalka Anja
Anamari hus
Uredila
Anamari Huš

Dodaj odgovor